野沢温泉は多くのウォーキングフィールドをもち、四季を問わずノルディックウォーキングを楽しむことができます。
春、残雪のブナ林の中、淡緑の芽吹きを見ながらウォーキング。
菜の花が咲き乱れる中の畦道ウォーキング。
そして初夏、蛍や星空をながめながらのナイトウォーキング。
夏や秋は、トレッキングコースもある上ノ平高原やつつじ山を行くウォーキング。
冬、広大な雪原を楽しむスノーシューウォーキング。
経験豊かなウォーキングガイドが、山野草やブナ林の話、野沢温泉の歴史や風土の話と共に楽しくご案内いたします。
   
ノルディックウォーキングとは
ノルディックウォーキングとはポールを使ったウォーキングです。
フィンランドが発祥の地。元来クロスカントリーの選手が雪のない夏場に体力維持や強化トレーニングとして行っていたエクササイズでした。1997年、フィンランドでノルディックウォーキングの概要が確立され、2000年には国際ノルディックウォーキング協会が設立。その紹介と国際的な普及活動が始まりました。
今では世界中に600万人の愛好者がいるといわれ、飛躍的に普及しているレクレーションスポーツです。
詳しくは日本ノルディックフィットネス協会[JNFA]
http://japan.nordicwalking.com/modules/background/
ノルディックウォーキングの特徴
 ・性別、年齢、体力の個人差、運動経験に関わらず、全ての人に適した運動です
 ・いつでも、どこでも、誰でもできる運動です
 ・両腕や肩の筋肉も使うのでウォーキングより効率的な運動です
ノルディックウォーキングの効果
<普通のウォーキングと比較して>
 ・全身の筋力の9割を使うので消費カロリーが20〜25%多く、心拍数が上がり、より効
  果的な有酸素運動です
 ・ポールを使用するため上り坂は楽の登れ、下り坂ではひざへの負担が軽減されます
 ・歩行の転倒予防に効果的です
 ・首や肩コリの予防となり、姿勢もよくなります
健康のためにノルディックウォーキングをお勧めします
 今日、肥満や高脂血症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病やメタボリック症候群が心配されています。
運動不足によっておこるこれらの生活習慣病を予防するために、健康関連体力を高めることが大切になります
ノルディックウォーキングは
 ・有酸素運動により全身持久力を高めます
 ・レジスタンス運動により筋力の持久力を高めます
 ・ストレッチにより柔軟性を高めます

さあ、一緒に野沢温泉でノルディックウォーキングを始めませんか?

JNFA公認インストラクター 森 林之助
 
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